요즘 지하철을 타다보면 고개를 숙여서 스마트폰을 하는 사람이 많다. 그리고 서서 지하철을 타더라도 고개가 어느정도 숙여있는 상태에서 스마트폰을 하는 사람이 많다. 나 또한 그렇고, 그러다보니 거북목인 사람도 은근히 보이고, 그러다보니 나이가 어린데 목에 주름이 많은 사람도 많더라.. 나도 조금은 있긴하다. 그리고 하는 일이 컴퓨터보는 일이다보니 자연스레 고개가 앞으로 숙여져서 근래에 목이랑 어깨가 결리고 피곤하다..
그래서 유튜브로 여러 영상을 찾아보던 중, 괜찮고 알찬 영상들 몇개만 골라왔다. 꾸준히 하면서 몸에 뭉친 피로와 근육을 풀어주는게 좋겠다. 다들 먹고살자고 하는 일인데, 몸부터 건강한게 우선이지 않을까.
1) 턱관절 장애 - 교정운동
스트레스를 받거나, 업무강도가 쎄고 업무량이 많은경우 턱에 무리가 생긴다. 사람의 인체 턱 근육은 매우 중요하고 여러 신경들이 다량 분포되서 턱의 긴장을 풀어주는게 중요하다. 아래 영상은 매우 간단하고 기본적인 영상이나, 그 효과는 매우 좋다.
2) 목통증, 어깨통증, 두통마사지
컴퓨터를 보고 작업하다보면, 목과 어깨가 경직되고 (특히 본인) 자주 풀지 않으면 이게 굳어진다. 그러면 근육이 뭉치고 이후에 통증을 유발한다. 그것을 피하기 위해서는 자주 스트레칭과 마사지가 필요하다. 아래 영상은 간단하게 따라할 수 있다.
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